Os segredos para manter a pele jovem e saudável em todas as idades

*Dra Sylvana Braga Pesadelo de muitas mulheres, as marcas de expressão e rugas se formam com a perda da elasticidade e de algumas substâncias que mantêm a pele hidratada e lisa. Com o processo natural somado a diversos fatores, cerca de 80% do envelhecimento se torna mais visível na pele do rosto e do corpo. Por ser o maior órgão do corpo humano, a cútis merece cuidados especiais. Para se ter noção, a pele de um adulto chega a pesar 2,5 kg e são removidos em torno de 19 kg de pele morta durante toda vida. Fatores externos e internos podem influenciar a formação de rugas e agravar os sinais da idade, como a exposição ao sol, a falta de água e de alguns nutrientes, assim como doenças digestivas, que alteram a textura da pele. O frio, o vento e o calor em excesso, bem como uma alimentação deficiente, também causam danos à pele, como a perda de sua maciez e coloração. Fãs de dietas devem ficar atentos aos inibidores de apetite, pois aumentam a contração dos vasos da pele, deixando-a com coloração acinzentada, efeito que também é causado pelo cigarro. O consumo de álcool também deve ser evitado, pois desidrata e reduz os níveis de vitamina B, D, potássio e magnésio, facilitando o enrugamento. A flacidez, causada pelo envelhecimento cutâneo com perda de flexibilidade das fibras elásticas, é resultado da falta de vitaminas e minerais necessários para a saúde da pele e pode ser causada por estresse, depressão, ansiedade e regimes hipocalóricos. As infecções crônicas, obstipação intestinal, desequilíbrio hormonal, alergias alimentares e baixa imunidade contribuem para o aparecimento de acne, descamações e manchas. Na alimentação, é preciso tomar cuidado com os diuréticos e com café, chá e chocolate em excesso, pois alimentos ricos em cafeína são prejudiciais à pele. Nutrientes que ajudam a manter a pele jovem: Zinco: aumenta o colágeno, melhora a cicatrização, a sudorese, atua na acne, dermatites e celulites. Enxofre: excelente para cabelos e unhas. Participa da síntese de queratina. É indicado para eczemas de pele. Silício orgânico: hidratante, elimina bactérias, melhora a cicatrização e é indicado no herpes labial. Cobalto: previne a acne rosácea. Magnésio: indicado na alopécia (queda de cabelo). Manganês: indicado em urticárias, alergias de pele e acne. Cobre: auxilia a síntese de colágeno. Vitaminas A: para queda de cabelo. B: melhora o fígado e a cor da pele. C: forma colágeno. E: para pele sedosa. Biotina: para queda de cabelo e dermatites. Acido fólico: acne e ezcemas. Plantas como alcachofra, bardana e cardo são depurativas, limpam o fígado e melhoram a textura da pele. Sucos rejuvenescedores para cada faixa etária: Para 20 anos ½ laranja pera, ½ kiwi, 1 morango, ½ fatia de abacaxi, 100ml de água de coco. Bater com gelo e tomar 2 vezes por semana. Para 30 anos ½ papaia, ½ ameixa, 1 colher de chá de linhaça dourada, ½ caju, 100 ml de suco de limão. Bater com gelo e tomar 3 vezes por semana. Para 40 anos ¼ de abacate, ½ caqui, ½ damasco, 100 ml de chá verde, ½ manga, 1 colher de chá de chia . Bater com gelo e tomar 4 vezes por semana. Para 50 anos em diante 1 colher de sopa de aveia, 1 folha de alga, ½ banana, 2 acerolas, ½ maçã, 1 fatia fina de melão, suco de 100 ml de melancia. Bater com gelo e tomar 5 vezes por semana. * Dra. Sylvana Braga (www.sylvanabraga.com.br) – Nutróloga, reumatóloga, fisiatra e especialista em prática ortomolecular, também autora do livro “Dieta Ortomolecular – dieta natural para emagrecimento saudável e evitar definitivamente o efeito sanfona", que traz mais de 100 receitas para se manter saudável de forma natural.