Cuidados para evitar a fadiga muscular

Sentir dores musculares e dificuldade ao realizar exercícios que já fazem parte do dia a dia, pode ser um sinal de exagero nas atividades físicas, chamado de fadiga muscular. “A fadiga ocorre devido a um grande esforço e uma tensão na musculatura, que acontece quando o corpo não está condicionado a realizar uma tarefa que exige preparo físico”, explica Tânia Fleig, fisioterapeuta pertencente ao Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur (CREFITO 14408F). Ainda segundo a profissional, o problema acontece quando a pessoa não reconhece os limites do seu corpo, e não se atenta a repousar após a atividade. Geralmente, acontece com pessoas que praticam exercícios de forma regular ou esporadicamente para cuidar da saúde, sem acompanhamento de um profissional. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) boa parte da população sofre com estresse, dores musculares e fadiga constante. Apesar de ser um cansaço muscular, que impossibilita o corpo de realizar uma atividade, a fadiga também pode ser causada devido à vida sedentária, rotina estressante ou alimentação desequilibrada. Para reduzir o efeito destas manifestações no corpo, a Organização recomenda uma vida ativa com boa alimentação. Tânia também aconselha a realização de alongamentos após a prática de exercícios de resistência para ajudar a diminuir a tensão muscular e restabelecer o equilíbrio articular. Outra sugestão da fisioterapeuta é utilizar bolas de borracha para fisioterapia, que podem ser encontradas em diferentes texturas e são indicadas para massagear os segmentos do corpo fadigados, com movimentos circulares e leve pressão. “Essa ação proporciona relaxamento e estimula a circulação do corpo”, finaliza a profissional.